Присоединяйтесь к группе "Аквапузики" в социальных сетях: 
Youtube
24.10.20
18 ноября - 22 ноября 2020г. Краснодар Курс проф. подготовки специалистов по грудничковому, раннему  и дошкольному плаванию. Срок обучения 5 дней. По окончании выдается Сертификат.
22.10.20
4 ноября - 8 ноября 2020г. АСТРАХАНЬ Курс проф. подготовки специалистов по грудничковому, раннему  и дошкольному плаванию. Срок обучения 5 дней. По окончании выдается Сертификат.
22.10.20
1 ноября - 2 ноября 2020г. Краснодар Курс проф. подготовки специалистов "Инструктор по Аквааэробике". Срок обучения 2 дня. По окончании выдается Сертификат. 

 

20.10.20
13 ноября - 16 ноября 2020г. МОСКВА, ОДИНЦОВО!  Курс проф. подготовки специалистов по грудничковому и раннему плаванию. Срок обучения 4 дня. По окончании выдается Сертификат.

Аквааэробика для беременных

Аквагимнастика и плавание, подготовка к родам Малыша и Мамы.

12

Занятия подходят для всех женщин - как умеющих, так и не умеющих плавать!

Движение для беременных женщин жизненно необходимо. Это способствует правильной работе кровеносных сосудов и сердца, нагрузка на которые растет с каждым последующим месяцем беременности. Специальная программа занятий позволяет хорошо подготовить организм женщины к родам: научиться правильно дышать и подготовить ребеночка к задержке дыхания, укрепить мышцы живота и спины.

В воде мышцы и суставы работают свободнее, без сотрясений и ударов, случающихся во время упражнений на суше. Аквагимнастика и плавание идеально подходит тем, кому следует избегать тяжелых физических нагрузок, - как раз женщинам во время беременности.

Кроме того, плавание не даст женщине набрать лишний вес, а это поспособствует поднятию настроения, принесет ей удовлетворение. Лишний вес матери плохо влияет на ребенка, поэтому аквааэробика позволяет предотвратить такие осложнения беременности, как гипоксия плода (недостаток кислорода, получаемого плодом от матери).

В результате занятий аквааэробикой в оздоровительном центре "Аквапузики" у беременных женщин: 

  • проходит слабость и раздражительность,
  • восстанавливается сон,
  • уменьшаются такие частые спутники беременности, как варикозное расширение вен, геморрой, изжога, вздутие живота.

Установлено, что у женщин, занимавшихся аквааэробикой во время беременности, роды проходят гораздо легче, так как мышцы приобретают эластичность, что помогает движению ребенка по родовым путям. 

Занятия строится в соответствии с индивидуальными особенностями женщины и сроком ее беременности. Возможны индивидуальные занятия или в группе. Плавание в первые 24 недели беременности (первый и второй триместры) довольно интенсивное (если это позволяет состояние), в третьем триместре рекомендуется основной акцент делать на выполнение дыхательных и психологических упражнений, плавание медленное.

Длительность занятий - 40 минут. Сначала женщины разогреваются (разминка), плавая в наиболее оптимальном для себя, свободном режиме, а потом под руководством тренера занимаются в воде дыхательными упражнениями, упражнениями на растяжку и физическими упражнениями, используя при этом специальные приспособления (укрепляются отдельные группы мышц).

Аквааэробика для беременных позволит укрепить весь организм, а также мышцы пресса, бедер и ног. Это немаловажно как в преддверии родов, так и в качестве предварительной меры: после родов молодой маме будет проще вернуть прежнюю физическую форму. Бросать тренировки не придется и тогда, когда роды остались позади. Мамы могут приводить на занятия своих крепких, уже подготовленных к водной среде малышей. 

Во время каждого занятия будущие мамы замечают, что глубокое дыхание и экономичные движения  делают их более расслабленными. Быстро забываются все проблемы, тревоги и даже страхи. К моменту окончания занятия поднимается уровень эндорфинов в крови, погружая женщину в ощущение благополучия и подавляя излишнее беспокойство, что благотворно сказывается на здоровье мамы и на развитии ребенка. 

 

 

 

Яндекс.Метрика
Rambler's Top100 Индекс цитирования. Яндекс.Метрика